Nous avons tous besoin de nous allonger confortablement après une longue journée et de récupérer du stress du quotidien. Nombreux sont ceux qui optent pour un matelas moelleux et douillet, où l'on s'enfonce comme dans un nuage. Mais vous êtes-vous déjà demandé si c'était vraiment la meilleure solution pour votre corps ?

Les matelas durs, souvent appelés matelas orthopédiques, sont une tradition ancestrale dans diverses cultures et à travers l'histoire de l'humanité. Des simples nattes de paille de l'Antiquité aux tatamis fermes du Japon, les matelas durs ont toujours été le premier choix de nombreuses personnes en raison de leurs nombreux avantages ergonomiques.

• Amélioration de la posture : Les matelas mous nous enfoncent souvent, ce qui peut entraîner une cambrure du dos dans une position peu naturelle. Un matelas ferme, en revanche, soutient le corps uniformément et favorise une colonne vertébrale droite pendant le sommeil. Un matelas plus ferme peut donc être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de posture.
• Circulation uniforme : Un corps qui s'enfonce peut également restreindre la circulation sanguine dans certaines zones. Une surface ferme prévient l'enfoncement et favorise une circulation régulière.
• Moins de mouvement pendant le sommeil : Sur une surface dure, nous bougeons moins pendant notre sommeil, ce qui peut conduire à un sommeil plus profond et plus réparateur.

Un surmatelas dur ne convient peut-être pas à tout le monde. Cependant, il offre indéniablement des avantages ergonomiques considérables. Outre une fermeté optimale, un autre facteur joue également un rôle crucial : la position de sommeil.

La bonne position allongée

Une bonne position de sommeil est tout aussi importante pour la santé et le sommeil que la fermeté du matelas. Après tout, la façon dont on s'allonge peut faire la différence entre une nuit de sommeil réparatrice et un mal de dos au réveil.

Il existe de nombreuses positions différentes, idéales pour un sommeil réparateur ou pour se détendre en position allongée. Nous décidons généralement intuitivement de la position la plus confortable : sur le dos, sur le côté ou sur le ventre.

Quelle que soit la position que vous préférez parmi ces trois, il y a quelques éléments que vous pouvez garder à l'esprit pour optimiser votre position allongée individuelle.

• La position couchée sur le dos : Dormir sur le dos est particulièrement bénéfique car cela répartit uniformément le poids du corps sur toute la surface de couchage. Cela réduit les points de pression intenses et favorise une position neutre de la colonne vertébrale.Pour maximiser les bienfaits de cette position et soulager le corps au maximum, il est conseillé d'utiliser un oreiller plat en position allongée sur le dos afin de pouvoir soutenir le cou sans placer la tête trop haut.
• La position latérale : De nombreuses personnes trouvent très confortable de dormir sur le côté, surtout lorsqu'elles utilisent une surface ergonomique et dure. Cependant, dans cette position, il est important de placer un oreiller entre les genoux pour soulager la pression sur les hanches et aligner correctement la colonne vertébrale.
• La position couchée : Pour la plupart des gens, dormir sur le ventre est sans doute la position la moins confortable, surtout lorsqu'elle est associée à une surface dure. Une surface dure peut accentuer la cambrure naturelle du bas du dos, provoquant une gêne. Cependant, plier une jambe et poser la tête sur un oreiller plat pour soutenir la nuque peut améliorer le confort et permettre un sommeil détendu sur le ventre, même sur une surface dure et ergonomique.

Comme on fait son lit...

Un matelas moelleux qui donne envie de s'y enfoncer peut sembler tentant au premier abord, mais ce n'est pas le meilleur choix pour notre bien-être. En particulier pour les tables, tapis et matelas thérapeutiques, un niveau de fermeté offrant des avantages ergonomiques est préférable.

Cela ne signifie pas pour autant qu'une position allongée ergonomique soit forcément inconfortable. Une bonne position allongée peut faire des merveilles, mais il existe d'autres moyens de créer une expérience allongée aussi confortable que possible.

Entre autres, les surmatelas fins ou les housses souples peuvent offrir un sommeil plus moelleux tout en bénéficiant des avantages d'une surface de couchage ferme. Choisir un oreiller adapté à vos besoins peut également contribuer à un confort accru.

Globalement, on peut dire que la « bonne façon de s’allonger » doit être considérée comme une combinaison de supports orthopédiques avantageux, de la position allongée correcte et, surtout, de vos propres préférences.