Tout le monde les connaît, personne ne les aime, et rares sont ceux qui savent ce qui soulage vraiment. Qu'il s'agisse d'un nez qui coule, d'une gorge irritée, ou même d'un mal de tête et de fièvre, le coupable de notre bien-être s'insinue de diverses manières et peut littéralement nous paralyser. Il s'agit du rhume.

Mais que faire en cas d'épidémie et comment se protéger contre la prochaine vague de rhumes ? Nous aborderons ces questions et bien d'autres dans cette série d'articles intitulée « Rhumes » et discuterons des mesures à prendre pour favoriser votre bien-être.

Commençons cet article par le symptôme le plus courant : le nez qui coule. Rares sont ceux qui sont épargnés par le rhume. Il est donc essentiel de bien connaître les moyens de lutter efficacement contre un rhume, d'en identifier le type et, pourquoi pas, de prendre des mesures préventives contre le prochain rhume.

Les premiers symptômes

Je n'ai probablement pas besoin de vous expliquer comment se manifeste un rhume. Mais il peut être utile d'en observer les premiers signes. En reconnaissant rapidement ce qui se prépare, vous pourrez prendre des mesures préventives à temps.

Le tout premier signe d'un rhume est l'apparition d'éternuements fréquents. Si vous commencez à éternuer dans un environnement inhabituel, le déclencheur pourrait être un rhume et un écoulement nasal. Bien sûr, tous les éternuements ne sont pas forcément annonciateurs d'un rhume. Une envie pressante d'éternuer peut également être due à une allergie, à la poussière ou à d'autres facteurs. Mais si vous pouvez largement les exclure, des éternuements fréquents pourraient être un signe.

Le signe suivant est une démangeaison ou une sensation de brûlure au niveau du nez, de la gorge ou des yeux. Ces symptômes peuvent survenir si vos muqueuses sont irritées. C'est un signe évident de rhume. De même, l'apparition d'un rhume peut également provoquer un malaise général et de la fatigue ; soyez donc attentif à ces signes.

Mais que faire si tous ces signes avant-coureurs se confirment et que tout indique un prochain rhume ? Pas de panique. Il existe plusieurs mesures pour prévenir un rhume.

Comment se protéger

Malheureusement, je ne peux vous donner que peu de conseils directement liés au rhume. Mais il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour renforcer votre système immunitaire et l'alléger.

Pour se protéger des maladies, une bonne hygiène est essentielle. Cela inclut se laver les mains régulièrement pour éliminer les bactéries que l'on peut avoir contractées en touchant les poignées de porte ou en serrant la main. Il est également recommandé d'éviter de se toucher le visage, en particulier la bouche et le nez. Les bactéries et les virus qui se déposent sur notre peau privilégient nos muqueuses et saisissent toutes les occasions pour y accéder par nos mains.

Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain sont également importants pour prévenir de nombreuses épidémies.Une alimentation saine, un exercice régulier et un sommeil suffisant renforcent votre système immunitaire, et il n’existe aucun autre système aussi efficace pour vous protéger des virus et des bactéries que ce système de cellules qui travaillent sans relâche.

Essayez également d'aérer régulièrement votre maison. Un intérieur bien ventilé peut réduire la présence d'agents pathogènes dans l'air. Un humidificateur peut également être bénéfique, car il humidifie vos muqueuses et les protège ainsi des infections.

Grand-mère disait toujours…

Si cela se produit et qu'aucune mesure préventive n'a fonctionné, il n'est pas trop tard pour agir. Tout le monde connaît un ou deux remèdes maison recommandés par grand-mère, mais peut-être en existe-t-il quelques-uns qui vous sont inconnus.

C'est pourquoi nous avons rassemblé quelques conseils qui peuvent vous aider à surmonter votre prochain rhume facilement et efficacement.

Par exemple, des boissons chaudes comme une tisane ou une soupe au poulet peuvent aider à soulager la congestion des sinus et même à apaiser un mal de gorge. L'inhalation de vapeur peut également dégager un nez bouché.

Pour ce faire, remplissez simplement une casserole d'eau chaude, puis placez une serviette sur votre tête et dirigez la vapeur directement vers votre nez et votre visage. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe ou d'eucalyptus pour un effet optimal.

Si votre rhume s'accompagne de douleurs sinusales, appliquer un linge humide et chaud sur votre front ou votre nez peut vous soulager. Vous pouvez également vous rincer le nez avec une solution saline pour éliminer le mucus et les bactéries.

L'ail et le gingembre peuvent également contribuer à soulager vos symptômes. Ces deux aliments sont reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes et peuvent être dégustés, par exemple, sous forme de thé chaud.

Les différents types

Ce sujet peut paraître peu attrayant, mais un aspect important et intéressant à aborder en cas de rhume est la couleur du mucus. Elle peut fournir de nombreuses informations sur la cause de votre congestion nasale.

Le type de nez qui coule le plus courant est probablement le rhume ou la grippe. Il s'accompagne souvent d'autres symptômes tels que toux, maux de gorge, maux de tête et fièvre. Le mucus est généralement clair au début, puis devient blanchâtre ou jaunâtre à mesure que l'organisme combat l'infection.

La rhinite allergique, quant à elle, est causée par une réaction à des allergènes tels que le pollen, la poussière ou les squames d'animaux. Elle se manifeste généralement par des démangeaisons oculaires ou un larmoiement, des éternuements et un écoulement nasal avec du mucus clair.

En cas d'infection bactérienne accompagnée de maux de tête sévères et persistants, de douleurs de pression au niveau du visage et d'un nez bouché avec du mucus vert ou jaune, on peut supposer que vous avez une infection des sinus (également appelée sinusite).

Dans la rhinite non allergique, l'écoulement nasal n'est pas causé par une infection ou une allergie, mais peut être déclenché par des facteurs tels que les changements de température, l'alcool, certains médicaments ou certains aliments. Le mucus sécrété dans ce type de nez qui coule est généralement clair.

La rhinite vasomotrice est causée par une réaction excessive des vaisseaux sanguins. Elle peut être déclenchée par la fumée, les changements de temps ou les aliments épicés. Les symptômes de ce type de rhume comprennent des éternuements fréquents, un nez qui coule ou bouché et un mucus clair.

La couleur du mucus peut certes être un indicateur inesthétique, mais très utile. Cependant, il ne faut jamais s'y fier entièrement.

Conclusion

Le nez qui coule est probablement l'un des symptômes, ou plutôt l'une des maladies, les plus courants. Pourtant, nous ignorons souvent comment nous en protéger efficacement et comment le contrer au mieux. J'espère donc que cet article vous aura permis d'approfondir et de consolider vos connaissances sur le sujet, afin que vous soyez bien préparé pour le prochain rhume !

Sources :

• Clinique Mayo : rhume
• NHS : rhume
• RKI : Rhumes
• Journal des pharmaciens allemands : toux, rhume, enrouement
• DGAKI : Rhinite